縄跳びのダイエット効果

縄跳びダイエットで余分な脂肪が落ちました。

私は体重よりも身体の体型が気になっていました。
学生時代よりも丸くなった背中や、一回り以上大きくなった腰。
所謂おばさん体型っぽくて、自分の身体が凄く嫌でした。

 

もうちょっと痩せてスリムな体を取り戻したいという気持ちはあるのですが、お金はかけたくないし、時間もそんなには費やせません。
そんな私が実践しているダイエット方法はずばり、縄跳びです。
縄跳びと聞くと、地味な運動のイメージをもたれがちですが、これが結構効くんです。

 

ウォーキングほど緩やかな運動でないので短時間でかなりの運動量になるし、ランニングするような時間や場所がないという方にもお勧めです。
よく耳にするのが、ダイエットしたいと思っている女性の多くは運動しているところを他人に見られたくないという事なのですが、縄跳びなら室内用もあるので人目を気にしなくて済みます。
そういう私も人目が気になるタイプで、ダイエットしてるなんて悟られずになんとか運動できないか、と考えた末が縄跳びでした。

 

所詮その場の運動でしょ?と思われるかも知れませんが、縄跳びは気になる部位に応じて飛び方を変更させる事が出来ます。
例えば、スタンダードに全身痩せたい方には駆け足飛び、ウエストシェイプを目指している方にはエレクトロニクス、とにかく運動量を増やして基礎代謝を上げたい方には連続二重飛び等がむいています。
勿論、色々な飛び方を組み合わせてもO.K.
私は駆け足飛びとエレクトロニクスを平日週5でやるように心掛けています。

 

全身の脂肪を揺らして動くためか、本当に脂肪が落ちるのが早いです。
その為、胸は痩せたくない方は、胸の周りを固定する等して揺れないようにするのがいいです。
身体を揺らして痩せる運動は、胸まで痩せてしまう場合も多いです。

 

でも、短期間で効果が出るのでモチベーション維持にも繋がるし、いいダイエット方法だと思います。

 

合わせて必要な栄養素がたっぷり含まれているチアシードを取ることをオススメします。
チアシードは栄養素も多いのですが、お腹も膨れるためほんとダイエットにいい食材ですよ♪
何より安いですからね^^

 

チアシードの栄養素ではオメガ3脂肪酸がダイエットにすっごく効果あります。